非常食

非常食とは、災害などで通常の手段で食事が用意できない時に食べることができるようになっている食料のことを指します。

昔からあるカンパンもそのひとつ。

要は調理が不要、もしくは最低限の手間とエネルギーで完了するようになっているものがこれにあたります。

とはいえ、最近は携帯用の燃料やコンロなどもありますから、自宅に備蓄できるようならそれらの火を使って調理することは可能です。
このような状況ならもう少し選択肢は広がるでしょう。いずれにしろ、電子レンジは使えないと思って準備をした方がいいでしょう。